रात की रोशनी और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है।

सरल शब्दों में

रात में हल्की रोशनी भी उन लोगों के लिए परेशानी का कारण बन सकती है जो सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित हैं। यह उनकी नींद को प्रभावित कर सकती है, जिससे वे कम सोते हैं और बार-बार जागते हैं। कुछ छोटे बदलाव करके इस समस्या को हल किया जा सकता है, जिससे उनकी जीवन गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

सिज़ोफ्रेनिया और नींद की समस्या

सिज़ोफ्रेनिया के मरीजों को अक्सर नींद की समस्याएं होती हैं, जो उनके मानसिक लक्षणों को बढ़ा सकती हैं और कार्यक्षमता में कमी ला सकती हैं। जापान की फुजीता हेल्थ यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन ने यह दिखाया कि रात की रोशनी का नींद पर कैसा प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि कम रोशनी भी नींद में बाधा डाल सकती है।

LENS अध्ययन और वास्तविक प्रकाश का प्रभाव

225 वयस्क सिज़ोफ्रेनिया मरीजों पर एक सप्ताह तक अध्ययन किया गया, जिसमें उनके नींद के पैटर्न और रोशनी के संपर्क को मापा गया। इसके लिए बिस्तर के पास लाइट मीटर और कलाई पर एक्टिविटी ट्रैकर लगाए गए।

अध्ययन में पाया गया कि रोशनी का स्तर कम था, लेकिन फिर भी रोशनी और अंधेरे वातावरण में नींद की गुणवत्ता में बड़ा अंतर था।

स्वयं की जागरूकता और वास्तविकता के बीच अंतर

अध्ययन में उपकरणों से प्राप्त आंकड़ों और मरीजों की स्वयं की रिपोर्टों के बीच एक बड़ा अंतर पाया गया। उपकरणों ने नींद की गुणवत्ता में कमी दिखाई, जबकि मरीजों की रिपोर्ट में ऐसा कोई स्पष्ट संबंध नहीं था। ऐसा माना जाता है कि मरीज रोशनी के नकारात्मक प्रभाव को नहीं समझ पाते हैं।

नींद सुधार के लिए गैर-औषधीय उपाय

शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद के वातावरण में बदलाव करके बिना दवाओं के नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है। जैसे रात की रोशनी बंद करना या काले पर्दे लगाना।

यदि भविष्य के अध्ययन इन परिणामों की पुष्टि करते हैं, तो नींद के वातावरण में सुधार से मरीजों के दैनिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और उनकी दवाओं पर निर्भरता कम हो सकती है।

निष्कर्ष

अध्ययन से पता चलता है कि कम स्तर की रात की रोशनी भी सिज़ोफ्रेनिया के मरीजों की नींद की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव डाल सकती है। इस समस्या को समझकर और वातावरण में बदलाव करके उनकी जीवन गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।